大切なのは怒り方
なんど言ってもなおらない行動にイライラ
電車が止まってイライラ、ルールを守らない人にイライラ
いい加減にして！なんでこんなことも分からないの！
人の迷惑考えてよ！と怒ってしまうこともあるかもしれません
怒ること自体は決して悪いことではありませんが
怒り方を間違えると、手が出てしまったり、言葉の暴力になってしまったり……
それは良くないですよね？
＜怒り＞は練習すればコントロールできる感情です
そもそも怒りってどんな感情？
実は、＜怒り＞というのはそれだけで生まれる感情ではありません。
そのため第二次感情と呼ばれています。
ただし、＜怒り＞自体がとても強い感情なので
その裏にある感情は見えなくなってしまうことが多いのです。
氷山を思い浮かべてみてください。
海の上に見えているのはあくまでも氷山の一部分であり
海の下にはもっと大きな氷が隠れています。
それと同じで、見えている＜怒り＞という感情の下には
多くの第一次感情が隠れているのです。
では、どんな感情が隠れているのか。
それは「悲しい」「さみしい」「辛い」「困った」といったものです。
例えば、一緒に過ごす約束を破られてイライラした時。
「なんで破るの？ひどい！もうしらない！」と思うかもしれません。
そのイライラの裏には
＜約束を守ってもらえなくて悲しい＞＜一緒に過ごせなくて寂しい＞
＜急に予定がなくなって困った＞
そんな気持ちが隠れているのではないでしょうか。
本当は「約束を守ってもらえなくて悲しかった」と伝えなければいけないのに
大きな力を持つ＜怒り＞という感情がそれを隠してしまい
「なんで守ってくれなかったの！」とイライラをぶつけてしまうのです。
＜怒り＞に振り回されず、感情を言葉にできるようになれるといいですよね。
そのために、今自分が感じているのが
【何に対しての怒りなのか】【裏にはどんな気持ちが隠れているのか】
それを考えることが大切です。
１人では考えるのが少し難しいかもしれません。
そんな時はカウンセリング等、一緒に考えてくれる人を見つけることも１つです。
